金森式ダイエットおすすめ食事回数?時間は?

菜のもも

金森式ダイエットをやるなら

間欠的断食がおススメです

何それ??ですよね～！簡単に解説します

金森式を始める前に
間欠的断食とは?
間欠的断食のやり方
1日1食の時間帯は
金森式　食事パターン(例)
1日1食が辛い場合は (18時間断食から)
間欠的断食の効果は??
金森式の本

金森式を始める前に

金森式ダイエットをこれから始める方は先に必ず

『ガチ速”脂”ダイエット』を読んでから始めてくださいね

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間欠的断食とは?

短い時間の断食を定期的に繰り返す断食です

まだ難しいですね～

間欠的断食のやり方

1日1食

タンパク質は1食です

タンパク質は1食

タンパク質は1食で取りましょう
それ以外は、生クリーム入りの紅茶や牛脂スープで繋いでいくだけ

私の場合は

生クリーム+MCTオイル+バターを入れた紅茶を飲んでいます

1日3食は絶対に食べないこと

なぜならばタンパク質を摂りすぎることで成長ホルモンが出たりインスリン様成長因子が出るから(エムトアの活性化を抑えたい)・・・(詳しくは金森先生の著書で学びましょう)

1日1食の時間帯は

朝か昼がおススメ

1番良いのは朝か昼です
特に昼に活動量が高まる段階で食事するのがベストです

時間栄養学

金森式　食事パターン(例)

R3年5月7日
【2年と74日目】
開始:67.0kg
最近: 58kg台維持✌️
開始比:－9kg前後(min値-10.9kg)
睡眠7

毎日✳️サプリ＋NMNセフィロト、エプソムソルト風呂
朝昼⭐MCT生クリ紅茶
、牛焼肉、目玉焼き、ゆで卵

やっぱり牛肉は美味しいよね♪買い出し✌️いい卵だったからゆで卵も＋https://t.co/3yhk9lBh93 pic.twitter.com/iFE0tNknbf

— トモ＠金森式ダイエット(菜のもも) (@tomo_usg_) May 7, 2021

R3年5月6日
【2年と73日目】
開始:67.0kg
最近: 58kg台維持✌️
開始比:－9kg前後(min値-10.9kg)
睡眠7

毎日✳️サプリ＋NMNセフィロト、エプソムソルト風呂
朝⭐MCT生クリ紅茶
夕⭐️MCT生クリ紅茶、肉と干物とバターと卵

毎日ほぼ同じ食事！美容院に行ったよ！美意識向上した❣️https://t.co/3yhk9lBh93 pic.twitter.com/8Jnkrmx13c

— トモ＠金森式ダイエット(菜のもも) (@tomo_usg_) May 6, 2021