金森式ダイエット

【金森式ダイエット】オススメの食事方法&回数と時間

菜のもも

金森式ダイエットをやるなら

間欠的断食がおススメです

何それ??ですよね~!簡単に解説します

金森式を始める前に

金森式ダイエットをこれから始める方は先に必ず

『ガチ速”脂”ダイエット』読んでから始めてくださいね

間欠的断食とは?

短い時間の断食を定期的に繰り返す断食です

まだ難しいですね~

間欠的断食のやり方

1日1食

タンパク質は1食です

タンパク質は1食
  1. タンパク質は1食で取りましょう
  2. それ以外は、生クリーム入りの紅茶や牛脂スープで繋いでいくだけ

私の場合は

生クリーム+MCTオイル+バターを入れた紅茶を飲んでいます

1日3食は絶対に食べないこと

なぜならばタンパク質を摂りすぎることで成長ホルモンが出たりインスリン様成長因子が出るから(エムトアの活性化を抑えたい)・・・(詳しくは金森先生の著書で学びましょう)

1日1食の時間帯は

朝か昼がおススメ
  1. 1番良いのは朝か昼です
  2. 特に昼に活動量が高まる段階で食事するのがベストです

時間栄養学

金森式 食事パターン(例)

  • 毎日の食事をTwitterに投稿しています
  • 私は金森式を長く継続しており、現在は健康維持と一生涯の健康法として継続中です

1日1食が辛い場合は (18時間断食から)

  • 初めから1日1食が辛いなら
  • 1日2食にして6時間以内に詰め込む18時間断食からやってみる
  • 例えば朝6時に食べたとしたら12時にもう1回だけ食べて終わり
  • でもできるなら1日1食がおススメです
  • 脂質をがしっかり摂れてたら全然お腹が空かないです
  • 慣れたら余裕ですよ♪食べるのを忘れるくらいです

間欠的断食の効果は??

  • インスリン感受性が上がります
  • 糖尿病や高血圧を防ぐことにつながる

↑私では説明できません

金森式ダイエットには根拠のある理論があり日々進化しています

自主学習が必須です 皆で学びながら健康と幸せを手に入れましょう

本をしっかり読んで学びながら実践してください

金森式の本

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