金森式ダイエット

【金森式ダイエット】サプリの飲み合わせ&タイミング(初心者向け)

菜のもも
  • 私が気にしているサプリメントの飲み合わせを簡単に書いてみました。自己責任で確認してから摂取してくださいね♪

【飲み合わせ】NGサプリについて

飲み合わせに注意する
  • 亜鉛
  • マグネシウム
  • ビタミンE

鉄と同時摂取がNGなサプリは?

  • ビタミンEマグネシウム亜鉛との同時摂取はNGです。

亜鉛と同時摂取がNGなサプリは?

亜鉛
  • ビタミンEと同時摂取はNGです。
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マグネシウムと同時摂取がNGなサプリは?

マグネシウム
  • と同時摂取はNGです。

ビタミンEと同時摂取がNGなサプリは?

ビタミンE
  • 亜鉛と同時摂取はNGです。

早見表にしてみました

菜のもも
  • 私がこうだと思っている飲み合わせをまとめてみました。
  • 私の場合は鉄と亜鉛とマグネシウムは一緒に摂らず、特に鉄と亜鉛には注意してます。
亜鉛マグネシウムビタミンE
亜鉛
マグネシウム
ビタミンE

金森重樹先生はどんなサプリを摂取してるの?

菜のもも

金森重樹先生のR3年1月12日のtweetを紹介です♪

サプリの記号・・これ何?

菜のもも

金森先生のリストから私が買って飲んでいる品です。

A = ビタミンA

b2= ビタミンB2

b6= ビタミンB6

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b-100 =マルチビタミン

niacin =ビタミンB3ナイアシン

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c =ビタミンC

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D3K2 =ビタミンDとビタミンK

E =ビタミンE

亜鉛

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Mg= マグネシウム

エプソムソルト(入浴用)

菜のもも
  • 以下はまだ摂取してませんが体調はとても良いです♪
  • エプソムソルトは1週間試しましたが、かなり良いです♪オススメします
  • nmnは試してみたいですね〜♪

銅 ・アピゲニン ・ケルセチン ・メトホルミン ・シリマリン ・nmn・八重山クロレラ

私の場合(一例です)
  • 朝★ E400、B50、 C、mg、D3K2、B6、ナイアシン
  • 昼★ 亜鉛、C 、D3K2、B2
  • 夕方★  鉄、C、 D3K2、
  • 夜 ★ A(時々)、B50、C 、mg、 D3K2、ナイアシン、
  • その他★ オメガ3 フィッシュオイル

飲み忘れたり、変えたり、間違えたりしますので参考程度に・・・

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金森先生監修のNMNはこちら・・・

参考図書

菜のもも

サプリの適正量は本人しかわかりませんので、良く調べて理解してから摂取しましょう♪

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